Gesundheit-Forschung & Tipps gefiltert durch einen interessierten Bürger in den Alpen

Stoffwechselbeschleunigung zum effektiven Fettabbau

Hungerstoffwechsel austricksen um Stoffwechsel zu beschleunigen? Neue Trendmethode?
Eigentlich sind es nur altbekannte Tipps neu zusammengefasst und mit wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Stoffwechsel verknüpft:

  • Energie-Frühstück: Kohlenhydrate und etwas Fett
  • Zwischenmahlzeiten vermeiden, min. vier Stunden Essenpause, Grundumsatz decken (nicht hungern = Sparmodus), im Biorythmus
    Heißhunger austricksen mit viel Wasser, ein paar Nüssen, Karotte, hartes Ei, Brühe, halbes Naturjoghurt; langsam essen und viel kauen; Helfer: Ingwer, Grüntee/Kaffee, (scharfe) Gewürze, Lebensmittel mit Vit-C & Magnesium, Zimt.
    Mikrobiom/Darmflora ausschlaggebend,
  • Eigene effektive Zeiten finden: meist später Vormittag und früher Abend für Kraft- und Ausdauertraining
    Alle Möglichkeiten sich zu bewegen ausnutzen (Lift, Auto, usw. nicht nutzen)
    Umgebungstemperatur niedrig = Körper will Bewegung
  • Vital-Mittag: Gemüse, Obst, Fleisch/Fisch
  • Regenerations-Abendessen: eiweißreich (Kh-arm)

Quellen:

 

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.