Stoffwechselbeschleunigung zum effektiven Fettabbau

Hungerstoffwechsel austricksen um Stoffwechsel zu beschleunigen? Neue Trendmethode?
Eigentlich sind es nur altbekannte Tipps neu zusammengefasst und mit wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Stoffwechsel verknüpft:

  • Energie-Frühstück: Kohlenhydrate und etwas Fett
  • Zwischenmahlzeiten vermeiden, min. vier Stunden Essenpause, Grundumsatz decken (nicht hungern = Sparmodus), im Biorythmus
    Heißhunger austricksen mit viel Wasser, ein paar Nüssen, Karotte, hartes Ei, Brühe, halbes Naturjoghurt; langsam essen und viel kauen; Helfer: Ingwer, Grüntee/Kaffee, (scharfe) Gewürze, Lebensmittel mit Vit-C & Magnesium, Zimt.
    Mikrobiom/Darmflora ausschlaggebend,
  • Eigene effektive Zeiten finden: meist später Vormittag und früher Abend für Kraft- und Ausdauertraining
    Alle Möglichkeiten sich zu bewegen ausnutzen (Lift, Auto, usw. nicht nutzen)
    Umgebungstemperatur niedrig = Körper will Bewegung
  • Vital-Mittag: Gemüse, Obst, Fleisch/Fisch
  • Regenerations-Abendessen: eiweißreich (Kh-arm)

Quellen:

 

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