Hungerstoffwechsel austricksen um Stoffwechsel zu beschleunigen? Neue Trendmethode?
Eigentlich sind es nur altbekannte Tipps neu zusammengefasst und mit wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Stoffwechsel verknüpft:
- Energie-Frühstück: Kohlenhydrate und etwas Fett
- Zwischenmahlzeiten vermeiden, min. vier Stunden Essenpause, Grundumsatz decken (nicht hungern = Sparmodus), im Biorythmus
Heißhunger austricksen mit viel Wasser, ein paar Nüssen, Karotte, hartes Ei, Brühe, halbes Naturjoghurt; langsam essen und viel kauen; Helfer: Ingwer, Grüntee/Kaffee, (scharfe) Gewürze, Lebensmittel mit Vit-C & Magnesium, Zimt.
Mikrobiom/Darmflora ausschlaggebend, - Eigene effektive Zeiten finden: meist später Vormittag und früher Abend für Kraft- und Ausdauertraining
Alle Möglichkeiten sich zu bewegen ausnutzen (Lift, Auto, usw. nicht nutzen)
Umgebungstemperatur niedrig = Körper will Bewegung - Vital-Mittag: Gemüse, Obst, Fleisch/Fisch
- Regenerations-Abendessen: eiweißreich (Kh-arm)
Quellen:
- https://eatsmarter.de/blogs/ingo-froboese/turbo-stoffwechsel-regeln
- https://www.blick.ch/life/gesundheit/ernaehrung/diaet/das-leere-versprechen-der-diaet-der-stoff-wechsel-zur-traumfigur-id6416370.html
- Stoffwechsel anregende Lebensmittel ? 6 Fatburner